フルーツヨーグルト
材料
- バニラヨーグルト………1パック（3個）
- りんご………………………2分の1個
- バナナ…………………………………2本
- キウイ…………………………………1個
- みかんの缶詰……………………1缶（小）
作り方
❶ りんごをカットして塩水につけ水気を切っておきます。
❷ みかんの缶詰はザルにあけ、シロップを切っておきます。
❸ 他のフルーツも好きな形にカットしましょう。
❹ ヨーグルトと混ぜ合わせ、出来上がり。
※ヨーグルトやフルーツの種類、量はお好みで変えて下さい。
人の免疫細胞の約7割は腸管に集まっていると言われています。腸内環境を整えることで免疫細胞が正常に働き、免疫力アップへとつながります。
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。
腸内環境を整えるには善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などを一緒に摂取すると、より効果が期待できます。
今回は食物繊維やオリゴ糖、ビタミンも摂取できるフルーツとの組合せです。
切って混ぜるだけの簡単お料理ですが、善玉菌を増やし、美味しく腸内環境を整えるにはピッタリなお料理です。