いかガーリックチャーハンのお弁当

＜いかガーリックチャーハン＞

• いか…………50g（短冊切り）
• ネギ……4分の1本（小口切り）
• にんにく……1片（みじん切り）
• ご飯……………………茶碗1杯
• バター………………………10g
• オイスターソース……小さじ1
• お酒……………………小さじ1
• 塩コショウ…………………少々
• パセリ……適量（みじん切り）

＜付け合わせ（椎茸のシーチキンのせ）＞

• ツナ缶…………………3分の1缶
• 椎茸……………………………2個
• マヨネーズ………………小さじ1
• オイスターソース……………少々
• とろけるチーズ……………適量
• 粉チーズ……………………適量
• パン粉………………………適量

＜付け合わせ（パプリカソテー）＞

• 赤、黄パプリカ……4分の1個ずつ（短冊切り）
• オリーブオイル……………少量
• 白ワイン………………小さじ1
• 塩コショウ…………………少々

＜いかガーリックチャーハン＞
❶フライパンにバターを入れ、にんにくを香りたつまで炒めます。
❷ご飯以外の材料を全て入れます。
❸なじんだらご飯を入れ混ぜ合わせます。
❹出来上がったらパセリをふりかけ、出来上がり。

＜付け合わせ（椎茸のシーチキンのせ）＞
❶ツナにマヨネーズ、オイスターソースを混ぜ、椎茸の上に盛ります。
❷その上にとろけるチーズと粉チーズ、パン粉をのせ、オーブントースターで3～4分ほど焼いたら出来上がり。

＜付け合わせ（パプリカソテー）＞
❶フライパンにオリーブオイルを入れてパプリカを焼き、白ワイン、塩コショウを入れ、味を調えます。